Фітнес програми для чоловіків на андроїд. Найкращі фітнес-додатки для Андроїд та iOS. Freeletics Bodyweight - тренування та фітнес

Ще якихось п'ять років тому ніхто й припустити не міг, що для величезної кількості людей мобільний телефон стане найпопулярнішим і найдієвішим спортивним гаджетом. З їхньою допомогою виявилося справді зручно відстежувати свої тренування, збирати статистику, планувати майбутні заняття. Одним словом, в даний час ваш смартфон цілком може замінити особистого тренера. Сьогодні в магазині додатків Google Play є програми на будь-який смак - для тих, хто бігає, плаває, худне, велоїздить і просто гуляє. Ми відібрали п'ятірку найкращих із них та пропонуємо вашій увазі.

Endomondo Sports Tracker

Ця програма, як і багато інших спортивних трекерів, у момент появи призначалася виключно для любителів бігу. Однак, з часом до неї додавалися все нові і нові можливості, і поступово Endomondo перетворився на зручний інструмент для фіксації практично будь-якої вашої фізичної активності. Додайте до цього соціальну складову, наявність клієнтів для всіх популярних платформ, аудіо тренер, з віртуальними та реальними суперниками та безліч інших корисних функцій. Наш.

Sworkit

Цінність цієї програми полягає в тому, що вона є кишеньковим тренером не тільки для таких популярних інтервальних тренувань, але й допоможе у проведенні заняття з йоги, розтяжки, розігріву перед основною частиною тренування. Всі вправи тут виконуються без необхідності будь-якого екіпірування і ніколи не повторюються, що не дасть вам занудьгувати під час тренувань. Подібна універсальність робить Sworkit найкращим кишеньковим тренером для занять вдома. .

Nike Training Club

Перед нами повноцінний комплекс тренувань, який містить плани більш ніж 60 занять, розроблених професійними спортсменами та тренерами Nike. Загальна кількість вправ, представлених у програмі, становить понад 100 штук, більшість виконуються лише із вагою власного тіла. Встановивши цю програму і почавши займатися під керівництвом віртуального тренера, ви отримаєте докладні описи кожного комплексу та вправ, що входять до нього, включаючи відео-демонстрацію. У міру просування вперед, ви отримуватимете додаткові інструкції, і навіть нагороди за виконання вправ.

RunKeeper

Ця програма є найближчим конкурентом Endomondo і має приблизно таку ж функціональність. В даний час додатком користуються понад 25 мільйонів осіб, і ця цифра свідчить про його якість та можливості. За допомогою цього кишенькового тренера ви зможете переглядати докладну історію своїх тренувань, стежити за своїми новими особистими рекордами, складати деталізований план занять. Додаток має сильну соціальну складову завдяки інтеграції з Facebook і Twitter.

Великий збірник вправ, добір спеціальних програм для посиленого тренування, а також правильне харчування.

Здоровий спосіб життя - це завжди актуальна тема, яка особливо популярна в наш час. Для тих, хто хоче мати гарне, накачане тіло або просто хоче бути у формі, є чудовий додаток під назвою “”. У ньому ви знайдете як спеціальні програми для тренування м'язів, і великий список вправ для різних груп м'язів.

Головний екран зустрічає великим списком категорій вправ, які створені згідно з групами м'язів, які можна тренувати. Усього доступно 15 категорій, у кожній з яких у середньому більше 5 вправ, які можна виконувати в тренажерному залі (хоча деякі можна спробувати виконати і вдома, якщо у вас є пристрої, що використовуються у вправах). У деяких категоріях є розділення вправ на рівні складності, між якими можна перемикатися, натискаючи на відповідні цифри. Кожна вправа оформлена у вигляді картки, де можна побачити дві фотографії, які наочно показують, як потрібно виконувати дану вправу, а також опис знизу, в якому коротко, чітко і без зайвих слів написано, що потрібно виконувати в даній вправі. На головному екрані ви також знайдете бічну панель, в якій можна перейти до розділу "Харчування", який на даний момент ще не доступний, але розробник пообіцяв його заповнити вже в наступному оновленні, а також розділ "Програми", в якому представлено два типи тренування - це тренування на масу та тренування на "сушку". У кожній з них ви знайдете повний опис та графік вправ.

Мої стосунки зі спортом ніколи не були особливо теплими. Але зовсім недавно мені все-таки вдалося потоваришувати з гантелями, килимком для йоги та біговою доріжкою. Ключову роль у цьому відіграв річний абонемент у фітнес-клуб і... набір із десятка спортивних iPhone-додатків, який у ході природного відбору звузився до трьох реально корисних.

Людині важко робити щось просто так. Просто бігти, просто піднімати важку штангу чи навертати кола навколо стадіону мені було не під силу. Інша річ – поставити віртуальний кубок на поличку особистих досягнень, «зробити» того хлопця з Facebook у 10-кілометровому забігу та переконатися, що шкала особистих результатів зростає швидше, ніж акції Apple. Саме такі можливості відкривають спортивні програми для iPhone і смартфонів на Android.

Вони допомагають чітко позначити цілі тренувань, забезпечують їх системність та дух змагання. Саме цих речей часто не вистачає, щоб звичайні аматорські тренування стали ефективними. Крім того, програма стає незамінним партнером. Хто ще підніме вас з ліжка в суботу, нагадуючи про «чудові» п'ять кілометрів мокрим асфальтом під дощем, що мрячить?

Ще одна перевага – кваліфіковані консультації. Програми створюються із залученням досвідчених тренерів, тому допомагають новачкові уникнути поширених помилок. Часто вони містять відеоінструкції та корисні рекомендації з тренінгу, техніки виконання вправ, харчування та відновлення.

Чим відрізняються програми для спорту та фітнесу

Саме собою додаток – це часто лише вершина айсберга. Особливо якщо йдеться про програми для бігу та велоспорту. За ними стоять значні мультиплатформні послуги, що дозволяють планувати спортивні заняття, враховувати результати, будувати графіки і ділитися досягненнями в соціальних мережах. А їх використання стає для багатьох частиною способу життя, за аналогією до традиційних соціальних мереж.

У програм для фітнесу, силових тренувань та йоги інші завдання. Вони замінюють особистого інструктора для тих, хто самостійно тренується вдома чи у фітнес-клубі. Такі програми містять велику базу вправ з описами, відеоуроками, підбором оптимальної програми тренування та додатковими консультаціями.

В окрему категорію можна виділити додатки – майстер-класи. Вони підійдуть тим, хто не хоче довго шукати оптимальний набір вправ, старанно заносити результати до календаря та підраховувати калорії. Користувачеві пропонується просто накачати прес або іншу групу м'язів у кілька етапів, розрахованих на кілька місяців. Вважати і будувати графіки тут не доведеться, досить просто робити те, що пропонує програма.

IT-word публікує 10 мобільних додатків для мобільних пристроїв на iOS та Android, які допоможуть у заняттях бігом, спортивною ходьбою, фітнесом, йогою та силовими навантаженнями.

1. Додатки для бігу, спортивної ходьби та велоспорту

Для того, щоб почати заняття бігом або спортивною ходьбою, не потрібні додаткові витрати чи спеціальна підготовка. У той же час, результати в цих видах спорту дуже легко виміряти і порівняти. Не дивно, що додатки, призначені для бігу та спортивної ходьби, по праву вважаються найпопулярнішою категорією.

Одна з найбільш культових додатків для бігунів - Endomondo Sports Tracker. Воно доступне власникам практично будь-якого телефону – від iPhone, нових моделей на Windows Phone 7 та Android до пристроїв на старих версіях Symbian. Для визначення позиції бігуна під час тренувань Endomondo використовує вбудований GPS-приймач смартфона. Розраховується середня швидкість пересування, відстань і спалені калорії. Також можна слухати улюблену музику, не залишаючи програми. Перед активацією програми слід зареєструватися на сайті розробника. Тут відкривається доступ до своєї статистики, постановки цілей та результатів інших учасників. У моєму випадку близько десятка знайомих виявились активними користувачами Endomondo.

У додатку CardioTrainer для Android смартфонів застосовується той же принцип, що і в Endomondo. Під час бігу, прогулянок чи плавання розраховується середня швидкість переміщення та відстань з урахуванням перепадів висот. Крім того, є можливість побачити розбивку швидкості кілометрами пройденого шляху, щоб зрозуміти, на якому етапі ви почали прискорюватися або сповільнюватися. Згодом можна порівнювати кожне тренування з пробіжками тижневої чи місячної давності. Спалені калорії також підраховуються, але не у форматі знеособлених цифр, а у вигляді продуктів харчування – морквин, авокадо тощо.

Про призначення програми легко здогадатися із назви. Програма поширюється через App Store та Android Market безкоштовно, а платна версія Elite підійде досвідченим бігунам та любителям точних вимірів. У ній доступні розширена статистика та додаткові функції. Наприклад, платна версія дозволяє зручно транслювати карту пробіжок у власний блог або Google Earth. Спочатку потрібно зареєструватися на сайті розробника, вказавши свою вагу, обравши міри виміру та іншу інформацію. Окрема вкладка Sharing дозволяє настроїти режим перегляду особистого профілю іншими учасниками системи. Як і в CardioTrainer, і Endomondo, за допомогою Runkeeper можна не тільки здійснювати пробіжки, пішохідні та велосипедні прогулянки, а й плавати. Все це супроводжується графіками, картами та детальною статистикою та можливістю опублікувати результати у Facebook або Twitter.

2. Програми для фітнесу та силових тренувань

Особисто я завжди віддаю перевагу бігу годину-другу тренажерного залу або фітнес-занять. Тому найбільше мене зацікавили програми для фітнесу та «важких» тренувань зі штангою та гантелями. Одна з найбільш всеосяжних програм цієї категорії - All-in Fitness, яку можна купити в App Store всього за долар. Воно включає понад 1000 різних вправ із докладними поясненнями та навіть відеороликами. Додаток допоможе скласти план домашніх тренувань, стежити за технікою виконання вправ та вести облік результатів. Інтерфейс All-in Fitness зручний та інтуїтивно зрозумілий, а всі вправи та їх описи автоматично завантажуються із сервера.

Схожий функціонал користувачам Android-смартфонів, iPhone та iPad пропонує безкоштовний додаток Workout Trainer. Спочатку потрібно вибрати напрямок тренування і позначити свої цілі. Наприклад, позбутися зайвої ваги або наростити м'язову масу. Програма вибирає варіант тренінгу під поставлене завдання, а віртуальні тренери наочно показують на відеотехніку виконання будь-якої вправи. Загалом програма розрахована на домашнє застосування, оскільки більшість вправ не потребує тренажерів. Єдиний недолік All-in Fitness і Workout Trainer у тому, що обидві програми доступні лише англійською.

Російськомовним інтерфейсом може похвалитися програма «Щоденні тренування» для iPhone. Функціонал не такий розкішний, але не всім для підтримки форми потрібні всі 1000 вправ. Тут зібрано невелику кількість перевірених вправ, які зручно розбиті по групах м'язів з описом та технікою виконання. Оптимальний варіант для новачка.

Крім універсальних, існують і спеціалізовані програми майстер-класів, розрахованих на ту чи іншу групу м'язів. Їх явно створювали спеціально для хлопців, які прицільно «бомблять» груди чи прес перед пляжним сезоном. Програми так і називаються "Тренування грудних м'язів", "Тренування преса" (для iOS), "8 хвилин для преса" (Android) і так далі. Тренувальний процес розбитий на рівні, які потрібно долати один за одним. Кожному рівню відповідає певна кількість тренувань, розрахованих кілька тижнів. Вправи ілюструються відео та докладними описами. Самі програми такого роду безкоштовні, але після проходження першого рівня решта буде платною. Наприклад, у «Тренування преса» за другий та третій рівень доведеться заплатити за доларом.

3. Програми для занять йогою

Всюдисуща йога теж не залишилася поза увагою розробників мобільного ПЗ. Більшість додатків, присвячених східним практикам, розраховані на дівчат, тому не втомлюватимуть вас графіками, таблицями та розрахунками. В основному в них представлені описи вправ та асан з докладними інструкціями щодо їх виконання.

Всього за долар користувачам iPhone та Android-смартфонів є додаток «Йога HD». Це значний набір з 300 асан, згрупованих за рівнем складності (початковий, середній, високий та гуру). Кожну вправу супроводжують докладні текстові, фото- та відеоінструкції. А на 3D-моделях позначені групи м'язів, які зазнають навантажень. Для цільового навантаження певних груп м'язів передбачено спеціальний розділ «Готові рецепти», де містяться понад 40 програм для різних рівнів підготовки та різних цілей: гнучкість, дихальні вправи, профілактика, покращення здоров'я та інші. Усі тренування реєструються у гарному календарі з цитатами на кожен день.

Ще один додаток «ЙОГА: 300 асан та уроки йоги» призначений для Android-пристроїв і поширюється безкоштовно. В арсеналі програми 300 різних поз та асан, яких для новачка більш ніж достатньо. Окрім детальних описів російською мовою та відображення поз на екрані, можна вибрати набір мелодій, що супроводжують тренування, а також увімкнути режим аудіоінструкцій. А в преміум-версії за додаткову плату передбачено відеоконтент HD-якості, 3D-моделі м'язів для кожної асани та додаткові вправи.

Програма Yoga RELAX підійде як доповнення до основного тренування на тренажерах або до бігу. Справа в тому, що програма містить лише розслаблюючі пози та вправи. Вони допоможуть тілу швидко відновитись після навантажень. В іншому додаток аналогічно попереднім – пози, картинки, описи та, звичайно, розслаблюючі мелодії. Yoga RELAX доступний в AppStore за долар.

Резюме

Насамкінець зазначу, що жодна програма не замінить силу волі, яка змушує нас віддати перевагу фітнес-клубу або стадіону посиденькам з подругами або кулінарним експериментам. Але зі своєю роллю додаткового стимулу додатки справляються добре. Найпростіше скасувати чергову пробіжку або зменшити оберти, займаючись поодинці або з партнером, який теж не проти відпочити. Набагато складніше знайти аргументи для десятка знайомих, які запитають: «Що так слабко?», – порівнюючи ваш результат зі своїм на сервері тієї чи іншої програми.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Якщо ви хочете впорядкувати фігуру, при цьому не витрачаючи грошей на абонементи і часу на дорогу до фітнес-центру, то це стаття для вас. сайтзібрав 10 найкращих та безкоштовних програм, завдяки яким ви можете займатися спортом вдома. Тепер відмовки "Ой, щось на вулиці холодно, нікуди не піду" не прокотять.

Особистий тренер для щоденних кругових тренувань

Sworkit Lite - дуже зручна програма для занять спортом з великою кількістю вправ. Ви вибираєте тип тренування (розтяжка, йога, силова тощо), вказуєте час, і на екрані з'являються відеоролики з реальними спортсменами, які демонструють вам вправи. Програма зберігає ваші результати і щодня нагадує вам про тренування.

Поліпшуємо фігуру

Додаток Nike Training Club було розроблено спеціально для дівчат, тому чоловіків просимо відійти набік. Щоб почати тренування, вам потрібно вибрати мету - стрункість, тонус, сила, - і відповідно до неї ви отримуєте доступ до величезної кількості вправ. Кожне тренування складається з кількох різних вправ, які супроводжуються покроковими інструкціями з фотографіями чи відеороликами.

7-хвилинне тренування

Програма призначена для тих, хто не хоче витрачати багато часу на тренування. 7-хвилинні вправи допоможуть привести ваш організм та тіло в тонус. Додаток супроводжується голосовим керівництвом та картинками з поясненнями, як виконувати вправи.

Складаємо план занять

Програма "30 days" розробляє для вас програму тренувань на 30 днів. Наприклад, ви вирішили почати тримати планку вранці. У перший день ви виконуєте цю вправу стільки, скільки можете, а потім ця програма складає програму на місяць, поступово підвищуючи навантаження.

Ідеальне тіло

Це справжній скарб для тих, хто намагається вести здоровий спосіб життя. Програма зроблена у формі енциклопедії, в якій ви можете знайти багато корисної інформації. Окремі вправи для чоловіків та жінок, програма тренувань тощо – все це стане вам доступно. Програма може працювати офлайн – це великий плюс.

Йога

У додатку "Йога-клуб" ви знайдете безкоштовні відеоуроки та схеми вправ з йоги у чудовій якості. Великий комплекс занять призначений як для новачків, так і для тих, хто просто ас у цій справі.

Щоденне тренування

Додаток містить швидкі та ефективні відеовправи для чоловіків та жінок. Вам потрібно лише запустити відео і почати займатися. Заняття проводить сертифікований тренер.

Тренування у формі гри

В здоровому тілі здоровий дух. Всім відома ця приказка. Але що робити, якщо сам своє тіло здоровим як зробити не знаєш, спортзал далеко, та й персональні тренування надто дорогі?

Чому варто завантажити Тренер - програми тренувань на андроїд?

Крім фізичних вправ, цей додаток може пояснити спортсмену-початківцю такі речі, як мінерали і вітаміни, їх значення: кожного вітаміну і мінералу, а також список поживних елементів і вміст калорій у різних продуктах. Для підрахунку добової норми та її підтримки можна скористатися калькулятором у додатку. Так завжди буде ясно, скільки калорій було поглинено, а скільки витрачено, що допоможе зробити тренування набагато ефективнішим, адже відомо, що без правильного харчування складно досягти хороших результатів.

Завантажити Тренер - програми тренувань на андроїд - ця програма шалено корисна для тих, хто тільки почав пов'язувати своє життя зі здоровим чином. Допоможе розібратися у всіх незрозумілостях самостійно, не залучаючи дорогих фахівців. Дасть рекомендації з тренувань, покаже, як потрібно правильно виконувати ті чи інші вправи, щоб досягти результату та не отримати травми. Воно допоможе контролювати своє харчування, що здається складним лише спочатку. Після тижня контролю себе вже не так складно стежити за своїм раціоном. Завдяки цьому тренування проходять легше, а формат самоконтролю замінюється форматом гри із додатком.