Як кинути сидіти у контакті. Ви станете усвідомленішим. Життя, в буквальному сенсі, стає реальнішим і ви перестанете сумніватися в собі
Ви вирішили змінити своє життя і один із кроків, який входить у ці зміни, - це перестати сидіти ВКонтакте? Постійні листування, перегляди сотень різних фотографій, купа різних ігор, і просто десятки годин проведених дарма? Настав час покінчити з цим.
1. Найбільш дієвий спосібперестати сидіти і Вам більше не буде куди заходити. Якщо Ви вирішили, що соціальні мережі, у тому числі ВКонтакте, займають у вашому житті занадто багато часу, це не для Вас, і ви хочете перестати проводити десятки годин на тиждень ВКонтакті, то мені здається, видалення сторінки має докорінно змінити ситуацію.
Оскільки ми втрачаємо здатність бути близькими, ми втрачаємо шанс насправді знати.
- Ви нехтуєте інтернетом із важливими людьми у своєму житті.
- Ви чи ви засмучені, коли хтось критикує ваше інтернет-життя.
- Ви відчуваєте занепокоєння або винні у тому, що думаєте про Інтернет.
- Ви коли-небудь виявили, що приховуєте своє інтернет життя від інших?
- Ти намагався зберегти його, але не міг?
А для тих, хто заперечує, мовляв, я хочу перестати сидіти у ВК, але сторінку видаляти не буду, вона мені може стати в нагоді, або хочу її на згадку залишити ну чи інші відмовки. Ну ви тоді визначитеся, чи реально ви хочете кинути сидіти ВКонтакте? Якщо бажаєте, то сміливо видаляйте сторінку! Якщо ні, сторінку ВКонтакте видаляти Ви не збираєтеся, то гаразд, є в мене в запасі ще кілька способів, як привчити вас зависати ВКонтакте і при цьому не видалятися.
Отже, коли має спалахнути уявне світло в голові? «Якщо Інтернет починає забезпечувати справедливе задоволення і не виконує роботу чи будь-яку іншу роботу, він починає бешкетним», - пояснює Національний координатор з наркотиків, психіатр та психолог Каміль Калін. «Коли людина не може взаємодіяти емоційно та соціально за межами комп'ютерного світу і працювати в природному світі, який ми всі поділяємо, він може уникнути початку наркоманії». Однак він підрахував, що наркомани - це не більше ніж одна заява в чеському населенні. Усюди це поганіша звичка, - каже він.
2. Не заплатіть за Інтернет. І гроші заощадите і себе побережете, менше часу проводитимете за комп'ютером, здоровіше будіть. Цей варіант підійде не багатьом, а лише тим, які роблять те, що сидять ВКонтакте. Більше вони жодних можливостей всесвітньої мережіне використовують, та є такі! Просто не оплачуємо інтернет – сидимо місяць без ВКонтакті. Потім подивіться, як буде. А якщо цей варіант вам не підходить і робочий інтернет потрібен практично щодня. Тоді читаємо далі.
Перший випадок інтернет-залежності, описаний у нашій країні, з'явився на початку цього десятиліття в Департаменті з питань залежності в одній амбулаторній психіатричній лікарні. Експерти, однак, погоджуються з тим, що концепція інтернет-залежності не дуже точна. «Інтернет – це не те саме, що й важкі наркотики», – каже психолог Лукаш Блінка з Брно дитячого, молодіжного та сімейного науково-дослідного інституту у Брно.
«Краще говорити про адиктивну поведінку». Психіатр Каміль Калін пояснює: Слід зазначити, що у випадку з Інтернетом це не речовина, що виходить ззовні, наркоманія створюється у мозку. Він обчислюється між компульсивними розладами. Існує багато подібності між класичною залежністю речовини та цим розладом. Наприклад, немає можливості кинути палити, хоча ознаки фізичного, психологічного чи соціального порушення вже очевидні.
3. Дайте слово (сперечайтеся). Якщо ви відповідальна людина, то цей варіант може вам підійти. Суть його в тому, що вам потрібно дати слово, що не сидітимете ВКонтакте, наприклад місяць. Але дати слово не собі, а іншій людині, родичу чи другу. Також потрібно вигадати покарання. Приклад: просіть свого друга, щоб він вас проконтролював і якщо ви в намічений термін зайдете до ВК, то маєте будити йому 50 доларів. Або ж жорсткіше, ви повинні будити заспівати пісню в автобусі або вийти на центральну площу у себе в місті в одних трусах або навіть голим і прокукарікати. Загалом, на що вистачить вашої фантазії, але тільки щоб ви реально дали слово тій людині, перед якою ви виконаєте свою задумку, якщо не перестанете сидіти в контакті або не протримаєтеся в певний термін.
Втрата інтересу до всього іншого – це один із типових способів прояву інтернет-залежності, – каже доктор Каліна. Навіть абсциза може статися, що проявляється у порушеннях сну, тривожності, іноді агресії та хвилювання. Можуть виникати також психосоматичні розлади, такі як кровообіг або розлади травлення.
У той час як інтернет-чати, кіберсекси та інтернет-каталоги явно домінують чоловіки віком від 30 до 50 років, залежність від типового користувача від чату. «Цей тип залежності, на мій погляд, є одним із найгірших наслідків», - каже психолог Люк Блінка. Партнери часто почуваються ображеними та приниженими. Це може призвести до розпаду сім'ї, але в ньому також обговорюється бум сексуальних захворювань під впливом віртуальних експериментів, які передаються в реальність.
4. Якщо руки сверблять, так і норовлять зайти на vk.com, то зробіть так, щоб цей сайт був недоступний. І вам не доведеться відключати інтернет або видалятися з ВКонтакте. Вам просто потрібно закрити доступ до соціальної мережі ВКонтакті з комп'ютера. Зробити це дуже просто. У Windows є спеціальний файл, за допомогою якого можна закрити доступ до будь-якого сайту. Зробимо це із сайтом ВКонтакте. Соціальна мережа не завантажиться і це відволікатиме нас від того, щоб на нього зайти. Адже, щоб vk.com знову завантажився, нам доведеться знову відредагувати файл hosts, перезавантажити комп'ютер і тільки тоді Контакт почне працювати. Поки ви наважитеся виконати ці дії Ви, швидше за все, одумаєтесь - Адже я кидаю сидіти ВКонтакте!
Він додає, що жодне дослідження не показало загальних рис особистості, які додали б до залежності. Однак є свідчення асоціації з іншими патологічними ефектами. Більш схильні до депресії люди і люди з низькою самооцінкою наражаються на ризик. Як зцілює безлад? Я знаю про випадки, коли вони відносяться до гравців.
Для них була потрібна помірність на комп'ютері. Іноді також використовуються антидепресанти. Чи повинні ми розуміти, що алкоголік може припинити пити, але повністю відмовитися від комп'ютера, коли ви працюєте над ним? Потім йдеться про те, щоб навчитися використовувати його контрольованим чином та зупинити патологічну зацикленість. Це найскладніше, - каже Національний координатор з наркотиків Каміл Калін. Контрольоване використання комп'ютера має, на думку експертів, бути однією з особливостей комп'ютерної грамотності.
5. Якщо Ви дуже багато часу проводите ВКонтакте і хочете скоротити цей час до мінімуму, але видалятися з ВК ніяк не можна, то у Вас є запасний варіант. Адже можливо Вам потрібно заходити в цю соціальну мережу у справах: ви керуєте групою, або спілкуєтеся з людьми по роботі тощо. То в такому випадку потрібно скоротити час, який ви просиджуєте ВКонтакте Як почати заходити в Контакт у рази менше? Для цього у мене нагромаджено багато підказок, щоби соц. мережа Вам траплялася на очі якомога рідше, і ви заходили на сайт тільки у справі, робимо таке:
І ця звичка має щепити батьків батькам зокрема. Серцева недостатність також може статися. Американська література навіть описала серфінг смерті. За словами Каміля Каліна, для дітей особливо важливо мати людську подобу та живі повідомлення в сім'ї, до яких віртуальне було б простим доповненням. "Якщо це не так, і сім'я дисфункціональна, існує велика ймовірність того, що з неї вийде людина з діагнозом". Щоб це зробити, варто згадати класичну теорію комунікації Маршалла Маклюена, яка після відкриття стільникових телефонівта Інтернету написала: Це дивовижно іноді зустрічаються!
видаляємо всі закладки, які ведуть на vk.com (рідше траплятимуться на очі – менше спокуси);
Видаляємо збережені паролі в браузері (якщо ми навіть зайшли, то не збережений пароль змусить вводити нас логін і пароль руками, ми встигнемо одуматися - ми проводимо мало часу в ВК, і я зайду в інший час);
Змінюємо пароль на складний, це доповнення до попереднього пункту (поставивши такий пароль, який дуже складно нам буде запам'ятати, нам доведеться ще складніше потрапити на сайт, все ж таки доведеться відкривати блокнот, ну або де там збережено пароль);
Людина, яка багато робить, зазвичай щаслива людина. Якщо вона не може робити певні речі. Типова ситуація: ви йдете з Матешоз містом. Поговоріть з якоюсь тривіальною темою, коли раптом за кілька метрів поряд з вами молода дівчина в барвистому одязі прикрашає вражаючий орел. Він швидко та червоно, коли жук рухається вперед.
Ні, що сталося? Матвій відповідає, тому ви, весь час дивуючись ситуації, розкажіть, що ви бачили. Через 5 хвилин ви не пам'ятаєте про цю ситуацію. На відміну від цієї дівчини, яка все ще думає, як безглуздо вона повинна впасти. Більшість людей – Метьюз. Вони не бачать речей, які не впливають на них. Вони вдумливі, прислухаються, пошиті у своєму власному світі. Інші зауважують, що ми робимо, але не медитуємо цілий день, хто може сказати про анонімність цієї дівчини. Швидше це те, що інформація досягає своїх почуттів, обробляється, а потім усувається як непотрібна.
Натискайте кнопку «вийти» (посиділи ВКонтакте – не забудьте натиснути кнопку вийти).
Мені здається цих порад цілком вистачить, щоб перестати сидіти ВКонтактеабо зменшити цей час у рази, звичайно ж за великого бажання.
У лютому 2010 року (приблизно півтора роки тому) я пішов зі всіх соціальних мереж(навіть з вконтакту - перевів на "лівий" мейл і змінив паролі і до вконтакту і до "лівого" мейлу на довгу абракадабру, - природно, "забувши" запам'ятати нові паролі і про всяк випадок поставивши адреси в доменах вконтакту в чорний список у пошті ).
Подумайте як це з вами. Правда в тому, що немає сенсу боятися думок, тому що думки не завдадуть вам шкоди. У вас також немає способу вплинути на когось і змінити напрямок його міркувань. Нарешті: Ви маєте час подумати про те, що думають інші? На мою думку, соромно витрачати його.
Переслідуйте себе через невдачі минулого
Найкращі реторти завжди наступають через 5 хвилин після втрати сварки. Те саме з рішеннями. Від поразки ви повинні зробити висновки та відпустити її. Не має сенсу дряпати рану. Не має сенсу дряпати рану, яка вже давно загоїлася. Тим часом внутрішній діалог зазвичай розливається. Хоча його присутність взагалі не змінить ситуацію та не затримає час.
Що я отримав, позбувшисьвід цього безглуздого сурогату-час поглинача (практично одні плюси):
1. Я отримав «з повітря» додатково 2-3 години часу на добу (а то й більше). Без жодних «тайм-менеджментів».Я став більше цінувати свій час, і в мене з'явився вільний час, щоб почати займатися цікавішими та кориснішими справами.
І щоб запобігти цьому та бути готовим до поїздки, подумайте про вплив роботи вже в процесі дій, а потім внесіть зміни. Що нас найбільше непокоїть? Про речі, на які ми не маємо жодного впливу, і ми не можемо їх запобігти. Ми, як і раніше, турбуємося про роботу, і ми думаємо про це в категорії можливої відмови. Непотрібне занепокоєння викликає стрес, хвороба і псує гумор. Подумайте про це: наскільки прикро скарги батьків, які сприймають загрозу життю своїх дітей у всіх елементах світу?
Вибачте, що ви не маєте жодного впливу на
Скільки вони мають бути підкреслені, коли вони йдуть до колонії чи табору? Схвильований менш ефективний, розсіяний та сумний. Начебто його мислення може змінитися. Не впливаючи на ситуацію, вона не врятує її, вона нічого не змінить. Бути в інших людях просто безглуздо, бо це нічого не змінює, лише посилює страх. Черга у магазині, пробка у місті, погана погода – ваш настрій та ваш підхід не змінять цієї ситуації. Той факт, що ви присягаєтеся під куполом і скрутите свій рот у повітрі, не викличе раптового розвалу автомобілів або скорочення кількості людей в автобусі.
2. Я перестав тремтіти від страху, що мене «обчислять» ФСБ xD паритися щодо якихось там коментів до фотографій та записів. Навіть тільки видалення з «вконтакту» знесло нахрен серйозний шматок моєї спраги «вражати» (виклянчувати схвалення).
3. Я поступово перестав тинятися по сайтах знайомств і віддав перевагу віртуальним «знайомствам» знайомству зі справжніми живими людьми, зокрема дівчатами (хто порівнював — той мене зрозуміє, іншим лише скажу, що це ВЕЛИЧЕЗНА різниця і спілкуватися «в реалі» на два порядки крутіше , чим "спілкуватися" онлайн). Я пізнав, що таке справжня людська близькість(я не про секс, а про таке духовне відчуття єдності, але нехай кожен розуміє, як хоче).
Першим кроком до звільнення звички досади є усвідомлення того, наскільки це непотрібно. Як тільки ви зрозумієте, що не варто нервувати, подумайте про це щоразу, коли хвиля гніву вражає вашу голову. Насправді немає жодних переваг. І потім завтра і завтра. Справа, відкладена завтра, легко відкладається ще раз.
Дуже маленькі речі, які займають кілька хвилин - вони здаються несуттєвими, але не весь час вони сидять у голові, і вони не дозволяють вам повністю розслабитися, великі речі, які ви не хочете робити, але вам доводиться мати справу з ними. І в 1 та 2 ви не втечете від зобов'язання щось зробити. Різні наслідки будуть залишені. Іноді це просто відчуття невдачі у виконанні цієї роботи, інакше ви настанете на роботу. Коротка, важка праця, найкраще зробити це відразу, тому що ці маленькі монстри - ті, хто любить слідувати за нами протягом кількох тижнів.
4. Я став яскравішим, глибшим і реальнішим сприймати світ, мій світогляд став набагато менш «фентезійним». Я «втратив» одночасно дофіга ІЛЮЗІЙ, пов'язаних із «важливістю» «спілкування» в соц. мережах та «володіння» акаунтом.Я став набагато менше залежати від комп'ютера та інтернету. Я дізнався, що, виявляється (про диво), соц. мережі не дають жодної переваги у підтримці зв'язку з людьми, це ілюзія ( навіть зателефонувати і домовитися за 15 секунд і то НАМІСТО простіше).
В разі великих проектівкраще розділити їх на дрібніші частини і поїсти частинами. Живіть відповідно до того, у що ви вірите, і дозволяйте іншим робити те саме, доки вони не знищать ваше середовище. Усвідомлення того, що ви можете розробити свою власну систему, приходить із віком і в якийсь момент вибухає. На жаль, під час спалаху ви не можете вільно використовувати свої правила і ви повинні використовувати ті, які накладають ваші батьки. З одного боку є повстання, але, з іншого боку, це зручно.
Деякі з цих зручностей настільки посилюються, що вони відмовляються від власного мислення у дорослому житті. І навіть якщо їх цінності не падають, вони вважають за краще спокійно сидіти і говорити як комфортно, хоч і сповнені гніву, життя. Варто визначити, що для мене важливо, якою є моя цінність і дотримуватися його в дорослому житті. Розкажіть своїм друзям, навчайтеся та працюйте відповідно до цих правил. Набагато легше і приємніше жити тоді.
5. Я став набагато менше сидіти за комп'ютером. Я став краще почуватися, голова стала набагато рідше і не так сильно хворіти(Раніше вона в мене хворіла дуже часто і багато, комп'ютер все-таки). Те, що зараз я час від часу пишу в блог і навчаюсь через інтернет різним корисним речам, навіть поруч не стоїть за витратами часу, проведеного за комп'ютером.
Для вирішення нерелевантних питань
Будинок сяяв бездоганною чистотою, і всі додаткові речі були подбані. Тільки книги, які мали підготуватися до завтрашнього іспиту, були неушкодженими. Не знаю, чому люди схильні відкладати важливі для них речі. Іноді ви можете провести цілий день на годувальниках і, як і раніше, відчувати необхідність робити щось ще. Якби йшлося лише про студентів, це було б просто. Але за нами стоять усі нікчемні речі. Така людина робить, вона працює та викликає захоплення суспільства, а з іншого боку, знаходиться на місці.
"Насправді", люди сидять в соц. мережах НЕ для того, щоб «підтримувати зв'язок» — це лише чергова ілюзія. Як людина, яка сиділа в контакті, можу з упевненістю стверджувати, що ніхрена вона не «об'єднує» ні в чому доброму.
Люди сидять у соц. мережах тому, що НЕ ЗНАЮТЬ, ЧИМ СЕБЕ ЩЕ ЗАНЯТИ. Їм не вистачає кохання, справжньої людської близькості. І сама іронія в тому, що чим більше люди залазять у це соціальне БОЛОТО, тим далі вони віддаляються від того ідеалу близькості, якого вони так прагнуть.
Ймовірно, ви навіть не знаєте, скільки перерв вам коштувало часу. Нові повідомлення, повідомлення, інформація – одне відвідування, в яке час летить миттєво – займає дуже багато часу. Щоб обмежити відвідування, перше, що ви можете зробити, це видалити значок. Щоразу, коли ви відкриваєте сторінку у своєму браузері, ви пам'ятатимете, скільки часу ви проводите там.
Поки що ви не хочете входити в систему щоразу. Нема про що сперечатися, тому що це так само очевидно, як той факт, що білі шкарпетки асоціюються з Майклом Джексоном або що Мадонна виразно перевершена тренажерним залом і виглядає як один великий, трохи застарілий, жирний м'яз. Люди, як правило, зникають у глибинах мережі - повні картин смішних кішок і п'яти на Джастіні Бібері, які навіть балакали в польському аеропорту без сорочки, показуючи молоду хлоп'ячу клітку - протягом довгих годин, забуваючи про Божий світ.
Замість цього, вони тільки ховаються один від одного за моніторами і віртуальними анкетами, які часто мають дуже мало спільного з реальною людиною. Майже всі анкети в соц. мережах (і моя, яка була колись, не виняток) створені з бажання задовольнити свої потреби у спілкуванні найдешевшим і сурогатним способом.
Якщо ти все ще сидиш у соц. мережах, то прямо зараз, всього за 5-15 хвилин, ти можеш дуже серйозно змінити своє життя. Як? Зав'язуй із сидінням у соц. болоті, вдалися із соціальних мереж. Я сам пішов - і отримав одні плюси
Я тобі обіцяю, якщо ти відійдеш із соц. мереж, ти НІЧОГО справжнього НЕ втратиш. Подумай своєю головою.
Я вже 2,5 роки без соцмереж, і я спокійно обходжуся без них. Почуваюся набагато вільніше і не відчуваю абсолютно ніякого дискомфорту: спілкуюся наживо, а про зустрічі домовляюсь по телефону. Так жити набагато прикольніше; іноді я з ностальгією згадую, як ми в дитинстві приходили під вікна друзів і кричали: "виходь гуляти!"
І вони виходили, незважаючи на те, що навіть мобільників у нас тоді не було.
Музики та відео в неті та без вконтакту повно. Кому конче потрібний конкретний ролик, — є спеціальні сервісидля завантаження (наприклад, SaveFrom.net). Тобто такі «проблеми» можна легко вирішити.
Я, як і раніше, переконаний, що немає нічого похмурішого, ніж довгі листування вконтакті або по смс «від нічим зайнятися».
З усіх розваг, які я коли-небудь пробував у житті, — просиджування часу в інтернеті — найнудніше заняття (хоча це лише моя скромна думка).
Проте, вважаю за важливе зауважити: соц. мережі самі по собі не здатні бути в чомусь винними. Так само, як мотузка не винна, що на ній хтось повісився.На мотузку можна і білизну розвішувати після прання!
Тобто, через соц. мережі можна робити й корисні речі – просувати проекти, наприклад. Але тим, кому соц. мережі реально для справи не потрібні, — тим більше необхідно видалятися, буде гігантська економія ресурсів.Потрібно буде — повторна реєстрація займе максимум хвилину.
