Завантажити Eft остання версія. Використання EFT (Eve Fitting Tool). Приклади вирішення конкретних проблем

На початку 1990-х років американський доктор Каллахан (Dr. Callahan) розробив техніку роботи з проблемами, яку назвав TFT (Thought Field Therapy). За словами Каллахана, він відкрив її, працюючи з пацієнткою, яка страждала на сильну водобоязнь. Натискаючи на різні акупунктурні крапки на тілі пацієнтки, він виявив, що водобояз миттєво і назавжди зникла у невідомому напрямку.

Це відкриття послужило відправною точкою для створення системи TFT, яка з часом розвинулася в дуже струнку і дієву терапію, і дала життя цілої серії абсолютно фантастичних за своєю ефективності інструментів для роботи з психологічними проблемами, деякі з яких будуть розглянуті далі. Хоча Каллахан стверджує, що він розробив свою техніку незалежно, але існує її явний попередник (або паралельна розробка), а саме TFH (Touch For Health) Джон Тай (John Thie), яка веде нас назад до робіт Джорджа Гудхата (George Goodheart), "батька" сучасної кінезіології (відома ще як "м'язове тестування"). Втім, це зовсім не важливо – важливо лише те, що МИ сьогодні можемо корисного з усього цього витягти.

Техніки «енергетичної терапії» поділяються на два класи. Перший – контактні, тобто ті, що передбачають акупресурну дію на певні енергетичні точки на тілі людини для позбавлення від проблем, та безконтактні, які працюють суто з підсвідомістю. І ті, й інші мають свої переваги. Тут йдеться про контактні методики. Я настійно рекомендую вивчити та навчитися застосовувати обидва типи терапій, як мінімум для досвіду та розуміння процесів.

У цій частині особлива увага буде спрямована на техніку під назвою EFT - Emotional Freedom Technique (Техніка Емоційної Свободи), розроблену Гарі Крейгом (Gary Craig). Причина, що спонукала його розробити ЄФТ, полягає в тому, що ТФТ Каллахена була дуже складним процесом, де для кожного типу проблем були передбачені свої процедури з використанням великої кількості м'язового тестування для отримання відповідей від підсвідомості. Саме навчання ТФТ тривало кілька років і коштувало близько 100 тисяч доларів, що робило її проблематичною для широкого застосування. Гарі вирішив спростити ТФТ і блискуче впорався із завданням, розробивши ЄФТ, за що йому має бути вдячно прогресивне людство, оскільки це дало змогу сотням тисяч людей реально вирішити свої проблеми.

Це техніка надзвичайно прямої дії, і може бути легко вивчена без будь-якої філософської чи іншої індоктринації. Діти можуть навчитися використовувати її за кілька хвилин. Навіть любителі тварин можуть використовувати її на своїх вихованцях.

Якщо коротко, то процес виглядає так:
У процесі згадування травмуючого досвіду або відчуття кілька разів злегка проводиться натискання одним або двома пальцями на серію точок на тілі, що є кінцевими точками енергетичних шляхів.

У більшості випадків, єдиний прохід по всіх точках значно зменшує негативні емоції, якщо тільки не спливають аналогічні або сильніші емоції, що лежать глибше оброблюваного пункту в сплячому стані.

Як було написано вище, тут немає жодної необхідності в "теорії", що лежить в основі цього простого процесу - це просто працює.

Наприклад, для багатьох професіоналів "заява про відкриття" Гарі Крейга ("Причиною всіх негативних емоцій є порушення енергетичної системи тіла") є насправді маловажливим.

Саме собою це нічого пояснює, т.к. "будь-яка" проблема може розглядатися як порушення "енергетичної системи". Понад те, призначення " єдиної причини " будь-якому явищу загалом є серйозним коротким замиканням у думці.

Крім того, якщо "негативні" емоції є "порушенням", тоді що таке "позитивні" емоції?

Шкала емоцій цілком прозоро базується на одних і тих же фізичних проявах, не важливо - ледь помітні чи ні, які сприймаються "позитивними" або "негативними".

З погляду того, хто надає процесинг (тобто терапевта, що працює з клієнтом), натискання на певні точки справи може взагалі не мати жодного відношення до енергетичної системи. Хтось може сказати, що ядром EFT є те, що відоме як "процес дублювання", і що натискання на точки є просто відволікаючою стратегією, яка запобігає побудові розумом своїх звичайних бар'єрів, що заважають людині побачити (і таким чином дозволити) минулу травму. Іншими словами, людині дається якесь "заняття" в процесі конфронтування проблеми, яке саме по собі може збільшити здатність конфронтувати цю проблему до точки її повного вирішення.

Окремо від теорій, "заява про відкриття" працює дуже непогано для більшості людей, трохи струшуючи широко поширений системи віри.

ЕФТ цілком спокійно може застосовуватися самостійно, без будь-яких терапевтів, більше того, як буде далі розглянуто в наступних постах, її можна застосовувати безконтактно, віддалено, і навіть на тваринах або грудних дітях.

Отже, EFT (Emotional Freedom Technique) - це певним чином різновид акупресури, впливу на акупунктурні точки на тілі людини, а якщо точніше - це різновид «меридіанальної терапії», при якій впливає на точки «енергетичних меридіанів». Насправді, мені здається, що робота у разі ЄФТ проходить на набагато глибшому, ніж просто енергосистема організму, рівні, а саме на рівні підсвідомості, але для простоти давайте погодимося з Гарі Крейгом.

Основним постулатом EFT є таке: "Причиною всіх негативних емоцій є порушення нормальної роботи енергетичної системи організму". У процесі EFT терапії ти концентруєшся на проблемі (ну не так, щоб прямо туди занурюватися, просто потрібно тримати проблему в полі зору), після чого шляхом впливу на меридіани ти усуваєш порушення в енергетичній системі для цієї конкретної проблеми, що автоматично веде за собою зникнення самої проблеми. Тобто переживання залишається, природно, але емоційний заряд та біль, які могли визначати все твоє життя – зникають.

За допомогою EFT лікують усі – від головного болю до військового синдрому та серйозних психологічних травм дитинства. Сам автор методики Гарі Крейг каже – спробуйте EFT на всьому, що тільки можна. Стандартно вважається, що EFT може допомогти у 80% випадків одразу. Інші 20% вимагають більш детального та завзятого опрацювання. Фобії зазвичай зникають протягом хвилин, ніби їх ніколи й не було.

Отже, ближче до тіла, як кажуть.

Робота з EFT складається з наступних частин:

1. З'ясування власне самої проблеми- Отримання найкращого опису її. «Головний біль», «Неприємні відчуття в животі», «болить рука з правого боку», «Шеф – худоба, і я його ненавиджу», все це чудово підходять для роботи описи. Якщо ви працюєте з кимось – завжди просіть людину описати проблему самостійно, не вигадуйте за неї. Проблема має бути описана самим, так би мовити, «одержувачем терапевтичної послуги»

2. Оцінка суб'єктивної сили проблеми за 10-бальною шкалою.Не намагайтеся порівняти з усіма головними болями, які були в житті і з'ясувати, як цей конкретний біль з ними співвідноситься. Просто в даний момент суб'єктивно визначте, наскільки проблема вам докучає. Якщо Ви не в змозі правильно оцінити гостроту проблеми за "шкалою" - спробуйте просто вгадати, або візьміть "від балди"

3. Сетап- Ця частина процесу спрямована на придушення так званого "Psychological reversal" - підсвідомого опору лікуванню. Воно є, як кажуть, у 40% випадків. PR - це саме та причина, яка не дає Вам отримати результат від терапії, і тут не тільки про психотерапію. Небажання вирішення проблеми (природно, підсвідоме) – це головна причина, чому будь-яке лікування не працює. Будь то психотерапія чи класичні таблетки.

Отже, у процесі сетапа ми три рази повторюємо фразу «Навіть незважаючи на __________________ я глибоко і повністю люблю і приймаю себе». У порожнє місце вписати свою проблему – наприклад, «Навіть незважаючи на цей головний біль, я глибоко та повністю приймаю та люблю себе». "Навіть незважаючи на те, що мій шеф - худоба і я його ненавиджу, я глибоко і повністю приймаю, прощаю і люблю себе". При цьому ми стукаємо подушечками пальців (я використовую відразу три пальці) однієї руки, «Крапку Карате» на іншій руці – це та м'ясиста частина ребра долоні, якою каратисти з криками «Кииииияяяяяяя» розбивають цеглу.

Простукуємо відчутно, але не боляче, весь час, поки тричі повторюємо сетап фразу. Як альтернатива – можна терти місце на грудях, яке називається Sore Spot – там чутливість підвищена, можна ці точки знайти натискаючи на грудях над сосками десь приблизно посередині грудей…

Коротше, якщо відчуєте, що там місце, де натискання стають болючими – ось це і є те саме місце. Автори методики говорять, що потирати при виголошенні Сетап фрази цю точку (будь-яку з двох) дещо ефективніше, ніж стукати по точці карате, але якщо не подобається або важко це робити - то можна стукати і по точці карате.

4. Тапінг- постукування кінчиками пальців по точках меридіанів. Приблизно 7 разів (приблизно – значить приблизно, не треба паритися і відраховувати з точністю до разу – може бути 5, а може бути і 10 разів) ми подушечками пальців однієї якоїсь руки стукаємо (ніжно, але рішуче – тобто так, щоб простукування відчувалося, а з іншого боку, щоб собі не заподіяти біль) по черзі всі крапки зі списку, в тій послідовності, в якій вони наведені нижче. При цьому ми в кожній точці повторюємо сіль проблеми. Наприклад – «Цей головний біль – переходимо до наступної точки – цей головний біль – слід точка – цей головний біль – ітп» або «Шеф худоба – слід точка – шеф худоба – слід точка – шеф худоба – ітп»

Простукуємо на одному боці, а не одразу на двох (рук не вистачить). На якій – неважливо, як зручніше – так і стукайте, буває, що у мене втомлюється рука і я міняю руку і відповідно переходжу на простукування крапок на іншій стороні тіла. Можна одну точку на лівій стороні простукувати, а наступну – вже, наприклад, на правій, якщо так зручніше, тобто сторона не відіграє ролі, важлива лише зручність.

Ось послідовність точок:

EB = початок брови
SE = збоку ока
UE = під оком
UN = під носом
Ch = підборіддя
CB = початок кістки CollarBone
UA = пахва
BN = під соском (приблизно на 2 – 3 см)
Th = Великий палець
IF = Вказівний палець
MF = Середній палець
BF = Мізинець

Що стосується точки BN (її немає на малюнку) - під соском - у чоловіків простукувати її не складає проблем, з жінками ж складніше, їм треба стукати там, де закінчуються груди і починається тіло. Деякі «школи» взагалі не використовують цю точку, а замість неї найпершою ставлять крапку на вершині голови. Тобто послідовність буде починатися з вершини голови, потім брову, око і т.п., а під соском не використовуємо. Це самі собі вже експериментально вирішите, що краще і ефективніше у вашому конкретному випадку.

Я волію, до речі, стукати подушечками двох пальців – вказівного та середнього. Так легше. Одним пальцем стукати швидко втомлюєшся.

Після того, як ви простукали всі ці точки (приблизно по 7 разів у кожній, примовляючи при цьому сенс проблеми), приступаємо до наступного кроку:

5. Постукуючи постійно по Точці Гамми Gamut Point (див. картинку) проводиться наступний набір дій (повторювати проблему в цей час не треба)

Закрити очі
Відкрити очі
Перевести очі максимально вправо вниз
Перевести очі максимально вліво вниз
Зробити очима повне коло в одному напрямку
Зробити очима повне коло у протилежному напрямку
«Помикати» будь-яку мелодію протягом кількох секунд
Порахувати до 5
Знову «помикати» будь-яку мелодію протягом кількох секунд

6. Після цього повторюємо процедуру тапінгу(простукування кінчиками пальців за відповідними точками), як описано в пункті 4.

Водночас це називається «бутерброд з шинкою» – дві процедури тапінгу – це типу булки, а простукування точки гами та пророблення дій – це типу шинка між ними.

Ось ця штука і є один раунд або цикл EFT. Весь EFT складається з цих циклів.

Далі робимо ось що: глибокий вдих-видих і оцінюємо проблему ще раз за суб'єктивною шкалою. Вона може зменшитися (рідко) чи зменшитися на 1-2 одиниці, чи зникнути зовсім (буває й таке). Якщо зникла (нуль за шкалою) – йдемо задоволені займатися своїми справами. Якщо не зникла – а зменшилася – то продовжуємо знову всю процедуру з пункту 3, при цьому в сетапе говоримо «Навіть незважаючи на те, що я все ще відчуваю головний біль, я глибоко і повністю прощаю і приймаю себе» або «Навіть не дивлячись на те, що я все ще маю цю проблему, я глибоко і повністю прощаю і приймаю себе» - тобто працюємо тепер із залишками проблеми. Зверніть на це увагу.

Після закінчення другого «бутерброду» знову оцінюємо стан за суб'єктивною шкалою (тут постійно йде оцінка проти початковим станом), якщо щось залишилося недоліковане – тобто більше нуля – повторюємо «бутерброд». І так далі поки не буде нуль. Прошу помітити! Полонених ми не беремо! Не треба доводити до «двоєчки» і залишати – типу болить, але тепер уже несильно і можна так залишити. Потрібно завжди доводити проблему до повного вирішення. До нуля. Якщо у вас була боязнь щурів - то повним нулем є можливість взяти в руки щура і не відчувати при цьому ніяких неприємних емоцій. Це все цілком реально досягається за 10-15 хвилин EFT, до речі.

Ось і вся процедура EFT. Її можна вивчити буквально за 5 хвилин, варто лише запам'ятати послідовність дій.

Приклади вирішення конкретних проблем:

1. Головний біль.

Вимірюємо інтенсивність проблеми за «суб'єктивною шкалою дискомфорту» – наскільки в нас болить голова. Наприклад, на 6.
Сетап: постукуючи пальцями по Точці Карате, вимовляємо: «Навіть незважаючи на те, що в мене болить голова, я цілком і повністю приймаю, прощаю і люблю себе». Повторюємо цю фразу 3 рази, стукаючи по Точці Карате.
Виробляємо тапінг, вимовляючи при цьому «Цей головний біль, цей головний біль».
Робимо «гаму» (при цьому вимовляти «Цей біль голови» не треба)
Знову робимо тапінг, вимовляючи при цьому «Цей головний біль».

Це – 1 цикл EFT. Після його завершення дивимося, як змінився наш головний біль. Наприклад, вона вже становить лише 4 за шкалою суб'єктивного дискомфорту.

Сетап: постукуючи пальцями по Точці Карате, вимовляємо: «Навіть незважаючи на те, що в мене ВСЕ ЩЕ болить голова, я цілком і повністю приймаю, прощаю і люблю себе». Повторюємо цю фразу 3 рази, стукаючи по Точці Карате.
Виробляємо тапінг, вимовляючи при цьому «все ще болить голова».
Робимо "гаму" (при цьому вимовляти "все ще болить голова" не треба)
Знову робимо тапінг, вимовляючи при цьому «Все ще болить голова».

Знову оцінюємо проблему. Припустимо, залишилося 2 за «шкалою».

Проводимо третій цикл EFT – такий самий, як другий. Якщо щось ще залишилося після нього – проводимо 4-у, і так до повної перемоги. Це займає лише кілька хвилин.

2. Мене дратує сестра.

Вимірюємо інтенсивність проблеми за «суб'єктивною шкалою дискомфорту» – наскільки нас дратує сестра. Наприклад, на 9 - "вбила б".
Сетап: постукуючи пальцями по Точці Карате, вимовляємо: «Навіть незважаючи на те, що мене дратує сестра, зараза така, я цілком і повністю приймаю, прощаю і люблю себе». Повторюємо цю фразу 3 рази, стукаючи по Точці Карате.
Виробляємо тапінг, вимовляючи при цьому «Мене дратує сестра».
Робимо «гаму» (при цьому вимовляти «Мене дратує сестра» не треба)
Знову робимо тапінг, вимовляючи при цьому «Мене дратує сестра».

Після 1 циклу дивимося, як сильно вона нас дратує. Наприклад, залишилося 5 за «шкалою», проводимо наступний цикл:

Сетап: постукуючи пальцями по Точці Карате, вимовляємо: «Навіть незважаючи на те, що мене все ще дратує сестра, я цілком і повністю приймаю, прощаю і люблю себе». Повторюємо цю фразу 3 рази, стукаючи по Точці Карате.
Виробляємо тапінг, вимовляючи при цьому «все ще дратує сестра».
Робимо «гаму» (при цьому вимовляти «все ще дратує сестра» не треба)
Знову робимо тапінг, вимовляючи при цьому «все ще дратує сестра».

Дивимося на результат. Буває, що в цьому моменті розумієш, що вона вже не дратує зовсім. Або раптом приходить розуміння, що вона дратує тому, що завжди бере без попиту твою косметику. Прямо дратує через це. Це так званий АСПЕКТ проблеми, або її складова. Її теж треба опрацювати.

Вимірюємо інтенсивність проблеми за «суб'єктивною шкалою дискомфорту» – наскільки нас дратує сестра через косметику. Наприклад, на 6.
Сетап: постукуючи пальцями по Точці Карате, вимовляємо: «Навіть незважаючи на те, що мене дратує сестра, тому що бере косметику, я цілком і повністю приймаю, прощаю і люблю себе». Повторюємо цю фразу 3 рази, стукаючи по Точці Карате.
Виробляємо тапінг, вимовляючи при цьому «Мене дратує сестра, бо бере косметику».
Робимо «гаму» (при цьому вимовляти «Мене дратує сестра, тому що бере косметику» не треба)
Знову робимо тапінг, вимовляючи при цьому «Мене дратує сестра, бо бере косметику».

Заміряємо решту, якщо щось є – проводимо ще цикл, цього разу використовуючи «Мене все ще дратує сестра, бо бере косметику». Дивимося, що вийшло. Якщо роздратування зникло зовсім – радіємо, якщо ні – робимо ще цикл EFT. Якщо "вилазять" нові аспекти (наприклад, розуміння, що насправді вона дратує нас, тому що вона старша і завжди зверхньо дивиться на нас), опрацьовуємо, як написано вище ці нові аспекти до їхнього зникнення. І так далі до повного зникнення всіх аспектів. Коли більше не з'являтиметься жодних аспектів – ми вільні. Зазвичай робота над важкою проблемою займає трохи більше двох годин.

3. Травмуючі переживання.

Для роботи з травмуючими переживаннями добре підходить так званий протокол оповідання (Story Protocol). У цьому випадку ми розповідаємо (самому собі або EFT-терапевту, що працює з нами) розповідь про травмуючу подію, починаючи з моменту який був ДО початку самої події. Приклад:

«Я йду ввечері додому, місяць гарно світить на небі, повітря свіже, настрій прекрасний і раптом чую ззаду «Е, мужик». Обертаюся – четверо підходять до мене. «Чуєш ти, виродок» - каже один. Я злякався!

Як тільки відбувається емоційна реакція на те, що розповідається, ми припиняємо розповідь і опрацьовуємо останню фразу, яка і викликала реакцію. Наприклад, це буде:

Вимірюємо інтенсивність проблеми за «суб'єктивною шкалою дискомфорту» – наскільки «я злякався». Наприклад, на 9 – «ледве не наклав у штани».
Сетап: постукуючи пальцями по Точці Карате, вимовляємо: «Навіть незважаючи на те, що я злякався, я цілком і повністю приймаю, прощаю і люблю себе». Повторюємо цю фразу 3 рази, стукаючи по Точці Карате.
Виробляємо тапінг, вимовляючи при цьому «Я злякався».
Робимо «гаму» (при цьому вимовляти «Я злякався» не треба)
Знову робимо тапінг, вимовляючи при цьому «Я злякався».

Дивимося, наскільки ця реакція сильна. Якщо щось залишилося – проводимо другий цикл, цього разу працюючи з ЗАЛИШКАМИ проблему, тобто «незважаючи на те, що я все ще боюся»…

І так доти, доки ми не зможемо розповісти цей шматок історії спокійно та без реакції. Тоді починаємо розповідати далі:

"І кааак дасть мені в морду!" - Як тільки пішла емоційна реакція, зупиняємося і опрацьовуємо «Навіть незважаючи на те, що він кааак дасть мені морду…»

Скінчилася напруженість у цьому шматку – йдемо далі, де нас починають, наприклад, бити ногами всі разом. Проробляємо кожен шматок, що викликає реакцію. Після опрацювання всього епізоду включаючи образу, провину (що вештався пізно або не займався спортом - що там у Вас вилізе в аспектах, не знаю) і сором (за те, що не зміг «відповісти як мужик» наприклад) повторюємо розповідь спочатку, уважно прислухаючись до реакції. Якщо щось десь ще чіпляє – опрацьовуємо його. І так поки що не пройдемо весь епізод без реакції. Після цього (якщо всі аспекти опрацьовано) ця штука нас перестане турбувати і можна буде її розповідати чи не зі сцени, цілком спокійно.

Прошу помітити – це не «заміщення» чи «видалення на задній план». Це реальне зникнення коріння. Це означає, що після цього будь-яке занурення у цей епізод буде безболісним. Це досить важливе питання, тому не плутайте це з аутосуггестією або там «навіюванням».

Також працюємо з будь-якими проблемами, а також і з переконаннями. Зміни можуть інтегруватися у підсвідомість не відразу, а за кілька днів. Це не має значення, головне, що сама проблема зникла, залишилося тільки отримати змінити нейронні мережі в мозку, що може зайняти якийсь час.

Ефективна робота з проблемами може вимагати від вас вміння грамотно розбити проблему на аспекти та певного терпіння. Робота з деякими проблемами, що глибоко вкорінилися, може вимагати часу, проте завзятість завжди буває винагороджена.

Рекомендую освоїти EFT принаймні для швидкого зняття симптоматики, якщо не ліквідації коріння. Депресії, страх і тп, (маються на увазі миттєві їх прояви) зникають зазвичай дуже швидко. Не обов'язково зникне за один раз усе коріння (це може вимагати вдумливого підходу), але принаймні загальна напруженість проблеми піде, що дасть як мінімум перепочинок і ясність.

Опанування EFT на більш глибокому рівні може вимагати деякого часу та практики, тому просто беріть усі зустрічені проблеми (болі, дискомфорт, депресії тощо) та опрацьовуйте їх. Досить швидко Ви отримаєте необхідний досвід і зможете вправно поводитися з цим чудовим інструментом.

Що, якщо не виходить?

Буває, що нічого не виходить, хоч стукаєш до синців. Це не означає, що EFT не працює. Це може означати, що:

1. Енергетичні токсини - алкоголь, кава і т.п., не впливають на роботу позитивно.

2. Масований Psychological Reversal – повне блокування підсвідомістю всіх спроб лікування. Треба застукувати «Навіть незважаючи на те, що я не хочу позбавлятися цієї проблеми, я повністю…». Іноді, як кажуть, масований PR пов'язаний із «енергетичними токсинами» і видалення з дієти якогось із них може радикально змінити ситуацію. Хоча особисто мені здається, що винним є небажання клієнта відпустити свою проблему (наприклад, впевненість у тому, що він – поганий і недостойний того, щоб розлучитися з проблемою)

3. Проблема може бути надто генералізована (узагальнена). Наприклад – «батько з мене знущався» не опрацюється, просто тому що ця проблема – це клубок величезної кількості проблем, насправді, і вирішувати їх треба окремо.

4. Аспекти, аспекти – кожна проблема може мати багато аспектів. Наприклад боязнь павуків – простукали ми її, начебто людина говорить що не боїться. А потім йому говорять про павука, який «кааак стрибне» - тут то клієнт і обгадається ... а він то в процесі роботи уявляв собі павука, що сидить, і ось фобія павука, що сидить, то і пройшла. У цьому випадку треба працювати з усіма аспектами – страх стрибають павуків, що крадуться, сидять і т.п. на руки тощо.

Так само при опрацюванні травми від автомобільної аварії – можна спочатку опрацювати саму аварію і клієнт скаже, що нічого не зменшилося. Але якщо проаналізувати його дискомфорт, то виявиться, що змістився фокус - якщо раніше сам спогад про аварії вводив клієнта в ступор, то тепер це спогад фар зустрічного автомобіля. Після опрацювання «фар» цей аспект зникає, і вилазить «крики пасажирів» - і т.п., після опрацювання ВСІХ аспектів травма повністю і назавжди зникне.

Нюанси

Коли проста людина починає працювати з "енергетичними терапіями" (та й взагалі з усіма ефективними методиками розчищення "клозетів" у своїх мізках), у нього дуже сильно опір. Цей опір в основному складається з речей:

1. Невіра в те, що можна швидко позбавитися своїх проблем (які здаються страшними монстрами - як же, носили в собі це протягом десятків років!).
2. Почуття "Я не вартий цього"

Ось друге якраз і складається з провини та сорому за минуле. Зазвичай людина має "скелети в шафі", які призводять до того, що вона пручається всім спробам себе змінити. Будь-які речі які він зробив і за які відчуває провину і сором. Несправедливості, які він здійснив. Погані вчинки. Те, що він сказав іншим і завдав якихось ран, за які йому тепер соромно. Все це створює тло під назвою "Я поганий, я не вартий змін".

Такий фон - це основа Psychological Reversal, яка просто не дає успішно опрацьовувати інші проблеми - це просто ВИДНО на практиці в процесі опрацювання. Чим більше прийняття себе і що менше вина за минуле, то легше все опрацьовується. Чим більше вина за минуле - тим важче йде опрацювання, з більшим "скрипом" та затиками. Так що на перший вогонь особисто я (відповідно, втім, з думкою, наприклад, Гарі Крейга) рекомендую пускати все, що викликає почуття провини і сорому, оскільки ліквідація цього "товару" РАДИКАЛЬНО спрощує подальшу роботу. Робота з минулим суттєво ефективніша та швидша відбувається при використанні технік Славинського.

Ця стаття не є перекладом офіційного керівництва Гарі Крейга EFT. Вона написана на основі мого особистого досвіду роботи з EFT і висловлює мою особисту думку щодо цієї системи.
Дмитро Леушкін

Існує дві програми, без яких грати в EVE досить напружено. Логічно, що вони відповідають за організацію та аналіз двох найважливіших складових гри: прокачування скіллів та фіттинг кораблів. Їх звуть EVEMon та EFT. Ось саме другу ми зараз і розглянемо.
Eve Fitting Tool – це потужний інструмент, що дозволяє заощадити гроші та час (воно ж гроші). Встановіть її. Користуйтеся ним. І не думайте, треба вам це чи ні. Потрібно і все. Цей посібник написано з версією програми 2.8 під рукою.
1. Налаштування.
File -> Preferences виводить вам меню налаштувань:
Show Slot Groups – реалізована чомусь лише під WinXP, це можливість розділити лоу, мед та хай слоти візуально (лінією), щоб не було каші у фіті.
Color Modules By Slot Type – допоможе вам орієнтуватися в меню модулів, яке ліворуч, шляхом відповідного забарвлення. Досвідчених гравців може і дратувати. Колірне кодування дозволяє швидше запам'ятати напам'ять, які групи модулів в які слоти лізуть.
Include Reload Time In DPS – дуже спірна опція. З одного боку, від завантаження патронів не втечеш, а з іншого – розведення релоадом видає неправильний ДПС при повній обоймі. Краще не вмикати.
Always Apply Leadership Skills – емуляція присутності в ганзі, де роздавачем бонусів є ви з вашими скілами. Force High Color – проблема, що практично не зустрічається, змінює тип іконок модулів, якщо вони глючать. Proxy самі знаєте, що таке, якщо у вас з цим були проблеми. Price Synchronization – фіча для скачування звідкись цін на кораблі та модулі. Звідки качає не знаю, відповідність цін не порівнювала, як працює алгоритм застосування ціни до модуля – теж у голові у розробника. Але, кажуть, нормально рахує. Хочете, ставте галочку, хочете ні.
2. Додаємо Вас.
View -> Character Editor видасть вам масштабоване віконце з двома полями та трьома кнопками. За замовчуванням доступний тільки перс із усіма скілами в 5 – така собі мрія ідіота, на що слині попускати. Перша кнопка зліва - Skills, і з нею все ясно. Друга – Implants – тут уже треба не забути САМОСТІЙНО проставити або вже встановлені або бажані імплатні, бо вони з сервера не скачуються разом із вашими скілами. У списку, само собою, присутні виключно імпланти, що впливають так чи інакше на показники корабля, тобто "На +5 Меморі" там немає і не повинно бути взагалі.
Третя кнопка – Import. Створюємо нового персонажа за допомогою найлівішої з чотирьох маленьких іконок у вигляді чоловічка. Внизу віконце буде люб'язно надано посилання, по якому треба пройти за вашим апікеєм та ID. Потрібно буде залогуватися. З ключем звертайтеся обережно і не давайте будь-кому. Вбиваємо, тиснемо Connect, вибираємо персонажа, і його дані завантажені, його можна застосовувати до кораблям. Оновлювати рекомендується частіше, не забудьте поставити галочку щоб запам'ятати апік і ID, а то доведеться ходити за ними заново. За допомогою решти трьох іконок чоловічка можна персонажа перейменувати, імпортувати швидко і видалити.
3. Вікно фіта.
File -> Open Ship Browser. Вибираємо клас, а потім конкретний шпилька. Добре. Якщо фітів до цього не було - новий створиться автоматично, перейменувати можна за допомогою меню, що випадає, кнопка якого розташована зліва від імені фіта. Натиснувши на неї, отримайте новий фіт. Натиснувши на стрілочку трохи правіше – отримайте шукане меню: New, Raname, Duplicate та Delete – тут все ясно.
Нас цікавлять опції Copy To Clipboard, що записує в буфер список модулів від лоу до ригів, придатний для чату, форуму тощо; і Save As Image, яка просто робить їх всього цього скріншот, що значно інформативніше. Суть наявності текстового копіювання в тому, що з картинку треба вбивати вручну, а текст можна загнати в програму, просто скопіювавши, заощадивши вам час. Як це зробити: побачивши цікавого вам фіта, спочатку включаєте ефт. Потім виділяєте фіт у вікні чату і перемикаєтеся на вікно програми, яка радісно вам повідомляє, що перехопила цей фіт і може його зберегти на вашому комп'ютері. Коли хвалитиметеся своїм фітом – обов'язково постіть і текстову і візуальну версії.
У полі ліворуч від заповітної кнопочки можна вибирати різні фіти для цього корабля. Знак питання ще ліворуч – покаже вам інформацію про бонуси корабля, просто наведіть на нього курсор миші. Щоб подивитися технічні дані корабля як у грі, його швидкість, агільність та іншу лабуду – клацніть правою кнопкою гризуна в будь-якій незайнятій точці панелі модулів і виберіть Show Ship Info. Хоча вся ця інформація вам і так доступна праворуч. Також, при натисканні правою мишею буде меню "Change Affecting Skill". Тут ви можете вручну виставити рівень застосовуваного скіла для корабля. Для інших модулів – кликати, відповідно, за ними.
У полі праворуч від тієї самої кнопочки – вибираємо персонажа з числа збережених. Червоне світло праворуч означає, що скіллів не вистачає для того, щоб сісти на цей фіт. Наведіть на нього мишу і вам покажуть чого вам не вистачає. Зелене світло, звичайно, означає, що все нормально.
Справа, на противагу списку модулів, розташована панель підсумкових характеристик корабля. Вони змінюються в залежності від змін, що вносяться, наприклад установки шилд екстендерів.
4. Фітім.
Якщо ви знаєте, що вам потрібно – шукайте потрібну зброю чи модуль у списку та подвійним кліком чи перетягуванням ставите її на корабель. Якщо не знаєте, над списком є ​​рядок пошуку. Корисний пункт меню “Recently Used”, що дозволяє вибрати нещодавно використані модулі. За замовчуванням, при виборі підгрупи зі списку модулів показуються доступні на маркеті, звичайні T1 і T2 модулі. Внизу списку модулів групи будуть кнопки для Фракційних модулів, з Плексів та тих, що валяться з Офіцерів.
Непасивні модулі можна увімкнути або вимкнути, натиснувши на панелі модулів на зелену галочку або червоний хрестик зліва від модуля. При натисканні на модуль правою мишею, крім інформації про нього та можливості змінити скіли, є корисна фіча вибору тієї групи списку зліва, з якої доводиться цей модуль. Це зручно, якщо ви, наприклад, розгорнули групу шилдбустерів, а вам раптом захотілося поміняти іонні бластер на нейтронні.
Крім того, якщо для якого-небудь модуля доступні змінні патрони, у випадаючому меню при правому клацанні по модулю з'являтиметься група патронів і конкретні патрони на вибір, а також можна подивитися технічні дані обраного типу патронів, так само як можна подивитися дані корабля або модуля . Інформацію про модулі, само собою, можна подивитися і з меню зліва все тим же правим клацанням миші.
Дрони додаються як модулі і з'являються в дронбеї, який можна подивитися за допомогою першої кнопки внизу панелі модулів. За допомогою галочки можна легко включити або вимкнути з фіта. А натисканням правкою кнопкою миші переглянути інформацію про вибраний дрон. Правіше буде кнопка для бустерів та імплантів, а крайня справа – для встановлення зовнішніх факторів, таких як робота шилд транспортера у ваш бік, або, навпаки, капасоса.
5. Фтикаємо.
Панель справа – це саме те, заради чого ми все це й починали. Щоразу, коли ви щось видаляєте або дообвляєте в панель модулів посередині - це відображається на панелі кінцевих значень. Відповідними іконками та цифрами позначені слоти під турельки або під лаунчери, а прямо під ними – величина калібрування – того ресурсу, який обмежує встановлення клунів на корабель. Окремі клуні їдять стільки калібрування, що, наприклад, три клуні якогось одного типу на корабель просто не встануть, і доведеться брати клуні з меншим значенням цієї величини. Трохи правіше дані про завантаження процесора, електроланцюги (повергрид, ПГ) та частоти (bandwidth) для керування дронами. Наведіть курсор миші на іконку з дронами і покажуть ваш Drone Control Range.
Нижче за цю табличку Ship Resources інша – Ship Parameters. А саме – Щит, Броня, Структура. При наведенні на кожну з трьох іконок буде показано: повний обсяг елемента, час перезаряджання\відновлення, пікова потужність перезаряджання\відновлення та ефективна кількість одиниць даного елемента оболонки корабля (повний обсяг з урахуванням перезаряджання\відновлення). На основі цього виводиться ефективні хітпойнти корабля: всі значення всіх трьох шарів з урахуванням регіону кожного з шарів у сумі.
Трохи нижче резисти на кшталт, зверху щит, знизу броня. Під резистами зліва танкований тип ДПС та значення танка. За умовчанням стоїть танкування від рівномірного дамага. Тобто всі типи потроху. По правому клацанню миші можна створити свій власний профіль, вручну задавши відсоткові співвідношення вхідного дамага, а також вибрати який тип танкування відображати: Щит, Броню, Структуру, або найвище з можливого. Існують два варіанти показника танкування. Зверху - перманентний танк, який противнику по будь-якому потрібно буде пробивати, тобто це натуральний реген. А якщо ви встановите ремонтне обладнання (шилд бустер, ріпку армор), то побачите число, яке ви танкуєте з урахуванням роботи цього модуля.
Правіше всього цього – інформація про кількість та реген капи (енергії). При наведенні курсору миші на ліву з двох ікон можна подивитися час повної зарядки капи з нуля до 100% в секундах. Зверху від значень – і + (витрата/реген) вам буде показано або можливий час роботи при такому фіті з такими включеними модулями (Lasts: x), або % капи, на якому вона балансуватиме (Stable at x%). Це означає, що на даній кількості капи піковий реген дорівнюватиме піковій витраті. Відповідно, щоб потім почати відновлення (без батарейок), доведеться відключати модулі, що споживають капу.
Під танкуванням показники вогневої потужності корабля, або кількість руди, що викопується (для копалок). Верхнє значення наведено у одиницях DPS. Навівши на нього курсор миші, ви побачите розклад вашого дпса на турельки, лаунчери та дронів. Тут же наведено абсолютну кількість пошкоджень, які ви можете видати альфа-страйком, тобто попаданням з усіх знарядь один раз.
Правіше вогневої потужності показники електроніки. Відстань та кількість цілей зрозуміло що таке. Про силу сенсорів теж зрозумієте, якщо морочитиметеся з електронікою (наводимо мишку на кожну іконку і читаємо де що). Стрімкий з усіх чотирьох – це Scan Resolution. Це обчислювальна потужність вашого сканера, яка безпосередньо пов'язана з локом цілей. За замовчуванням відображається абсолютна обчислювальна потужність (у міліметрах). Але правим клацанням миші можна вибрати конкретну мету – або один із стандартних кораблів з їх базовим значенням сигнатур, або конкретний фіт, який має бути у вашій папці EFT\Setups. Це видасть вам час у секундах, необхідний, щоб залити такий корабель.
Ще нижче розташовані характеристики мобільності. Швидкість звичайна мс, час повного розвороту корабля в секундах, і швидкість у варпі в AUs. Якщо навести курсор на значення варп-швидкості, вам ще покажуть максимально можливу відстань (AU), яку корабель зможе подолати зі 100% капою.
Під усім цим наведено розмір вашої сигнатури, розмір трюму та завантаження дронбея. Далі йде ціна, оновлення даних для якої можна увімкнути в меню. І бонуси Fleet, Wing та Squad-командерів, які можна задати правим клацанням миші. Для цього у вас має бути файл персонажа, який буде відповідним командером. Його можна дістати або у відповідної людини безпосередньо, або спитати її апік і ID.
6. Зауваження.
Кількість обчислювальної потужності процесора (TF, teraflops) має бути перекрито сумарними показниками споживання модулів. Те саме для повергріду (ПГ) і величини калібрування для клунів. Фіт автоматично зберігається в режимі реального часу. З одного боку це зручно, а з іншого – будьте уважні, не виганяйте на ходу фіт так, щоб потім не змогли згадати, що було хвилину тому. Файли персонажів знаходяться у папці Characters, а файли фітів, відповідно, у папці Setups, якщо ви захочете їх комусь передати. Спробуйте фіти з різними персонажами та порівнюйте з All Level V, щоб оцінити, наскільки ви далекі від ідеалу:)
Ідіть та експерементуйте.

Так склалося, що програми для eve online та тематичні сайти є необхідною підмогою у грі

Багато аспектів гри, як планування вивчення навичок, попереднє оснащення (фіт) корабля, оснащення посу і т.д. за допомогою всередині ігрових сервісів досить складно здійсненні і не дають повної картини процесу. У даному випадку на допомогу гравцям eve приходять сторонні програми для eve (схвалені CCP) та різні сайти з потрібною інформацією (компонованою в доступній формі).

Програми для eve

Розглянемо основні програми для eve, які є базою комфортної гри.

Першою з них є EVEMon.

Що можна робити за допомогою EVEMon:

Планування вивчення навичок вашого персонажа. План можна складати будь-який період. Змінюючи базові характеристики персонажа (пам'ять, сприйняття і т.д.) можна побачити, як це впливає на швидкість вивчення. І вибрати оптимальний варіант перерозподілу характеристик.

Також у плані ви побачите час необхідний вивчення навичок.Навыки можна виставляти у план як безпосередньо, і через вибір кораблів чи модулів.

Для виробничниківможна скористатися програмою EVEmon на вкладці: Plans->Bluprint browser можна розрахувати ефективність креслення, час розробки і т.д.
Встановлюється EVEMon не складно, головне ввести API(вписуйте відразу повний api) і в грі ця програма хороший помічник

Установка EVEMon

1. Встановити NET Framework 4.5
2. Встановити EVEMon

Оф. Сайт EVEMon http://evemon.battleclinic.com/

Друга програма – це EVE HQ.

EVE HQ дозволяє розглянути з різних боків будь-який корабель у грі, визначитись із потрібним фітом для конкретних цілей.

Оснащення (фітінг) корабля у будь-яких варіантах.

Видає інформацію щодо всіх параметрів корабля та його обладнання (дальність, дпс, роф, об'єм щита, швидкість корабля, характеристики встановлених модулів з урахуванням ваших навичок тощо)

Можна змінювати ступінь вивченості будь-якої навички та дивитися на результат по можливості фіта корабля. Є можливість встановлення імплантантів у різних поєднаннях.

• Також присутній планувальник навичок.
• Завантажує приблизні ціни ринку. Тож бачитимете приблизну вартість модулів і корабля.
• Бачите все ваше майно.
• Може працювати з кресленнями щодо дослідження та винаходу.
• Робота з ринком

І т.д. і т.п. Дуже багатофункціональна та зручна програма.

Установка EVE HQ

1. Встановити: NET Framework 4.5
2. Встановити базу Microsoft SQL Server Compact 4.0: SSCERuntime
3. Завантажити нову версію EVE HQ http://evehq.co/. Встановити оновлення, якщо потрібно (процес автоматичний)

EFT

EFT – це досить проста програма для оснащення кораблів. Як і в EVE HQ, можете зафітити будь-який корабель і подивитися нюанси обладнання.

На цьому ж сайті є хороший планувальник

Сайт BattleClinic.

Кілборда всієї єви.

http://games.chruker.dk/ Сайт по eve з різною інформацією та розрахунками

Дані щодо місій, комплексів, креслень, виробництва, інвенту, кораблів, модулів тощо.

Маркет. Ринок.Спрос\Пропозиція

ЛП магазини NPC корпорацій

Представлені всі предмети у грі eve, які можна купити за LP

Eve-agents – сайт пошуку всіх агентів eve.

POS Planner ігри EVE-online

Оснащення (фіт) посу та кількість палива.

Скориставшись даним сервісом, можете спокійно вибрати обладнання для свого поса і побачити можливість його встановлення по ЦПУ та ПГ.

Wreck Salvaging Database – калькулятор сальвага

На цьому закінчується короткий огляд програм для eve та сайтів eve.Якщо ви знаєте інші джерела корисної інформації щодо гри, викладайте, будь ласка, посилання.